Cadarnhaodd Nicola Dunnicliff-Wells, arbenigwr addysg beicio a mam, ei fod yn ddiogel yn ystod yr ymchwiliad.

Cytunir yn gyffredinol bod ymarfer corff rheolaidd yn fuddiol i fenywod beichiog. Gall ymarfer corff rhesymol gynnal ymdeimlad o lesiant yn ystod beichiogrwydd, mae hefyd yn helpu'r corff i baratoi ar gyfer genedigaeth, ac mae hefyd yn ffafriol i adferiad y corff ar ôl genedigaeth.

Mae Glenys Janssen, nyrs fydwraig yn Uned Addysg a Hyfforddiant Geni Plant Ysbyty Brenhinol y Menywod, yn annog menywod beichiog i ymarfer corff, gan nodi nifer o fanteision.

“Mae’n eich helpu i uniaethu â chi’ch hun ac mae hefyd yn helpu gyda rheoli pwysau.”

Mae cyfradd diabetes ymhlith menywod beichiog yn codi'n sydyn, yn bennaf oherwydd bod mwy a mwy o fenywod dros bwysau.

“Os ydych chi'n ymarfer corff yn rheolaidd, rydych chi'n llai tebygol o ddatblygu diabetes ac rydych chi'n gallu rheoli'ch pwysau'n well.”

Dywedodd Glenys fod rhai pobl yn pryderu y gallai ymarfer corff achosi gamesgoriad neu niweidio'r babi, ond nid oes ymchwil i ddangos bod ymarfer corff aerobig cymedrol yn cael unrhyw effeithiau negyddol ar feichiogrwydd normal, iach.

“Os oes cymhlethdodau, fel genedigaethau lluosog, pwysedd gwaed uchel, yna peidiwch ag ymarfer corff, neu wneud ymarfer corff cymedrol o dan arweiniad meddyg neu ffisiotherapydd.”