Beiciofel chwaraeon eraill, hynny yw, bydd crampiau'n digwydd.

Er nad yw achos gwirioneddol y crampiau wedi'i bennu eto, credir yn gyffredinol ei fod yn cael ei achosi gan lawer o ffactorau.

Bydd yr erthygl hon yn dadansoddi'r achosion dros y crampiau a'r Dull.

Beth sy'n achosi crampiau?

1. Peidio â gwneud digon o ymestyn o'r blaenmarchogaeth;
2. Gor-ddefnydd o'r cyhyrau, gan arwain at flinder;
3. Marchogaeth am amser hir mewn tywydd poeth;
4. Mae'r tymheredd amgylchynol yn newid yn sydyn;
5. Gormod o chwys ar y corff a dim ailgyflenwi dŵr mewn pryd;
6. Anghydbwysedd electrolytau;
7. Ymarchogaethmae ystum yn anwyddonol;
8. Mae hwyliau'n ansefydlog ac yn amrywio gormod;
9. Deiet anwyddonol, sgîl-effeithiau posibl cyffuriau, ac ati;

Felly nawr bod y crampiau wedi ymddangos, sut ddylem ni ddelio â nhw?

Rhaid i'r amser prosesu fod yn amserol.

GUODACYCLEgall ddarparu'r prosesau canlynol i chi, a fydd yn cael eu prosesu yn olynol:
1. Stopiwch ar unwaithbeicio;
2. Dewch o hyd i le oer ac wedi'i awyru ar gyfer hydradu, a bydd effaith cario diodydd chwaraeon yn well;
3. Ymestynnwch gyhyrau cyfyng y goes yn araf, a pherfformiwch dylino cymedrol ar y rhan gyfyng;
4. Yn ystod y driniaeth, gellir defnyddio therapi gwres neu therapi oer fel cymorth. Mae defnyddio chwistrell chwaraeon neu becyn oer yn ddull effeithiol.