【Camddealltwriaeth 1: Ystum】

Mae ystum beicio anghywir nid yn unig yn effeithio ar effaith yr ymarfer corff, ond mae hefyd yn achosi niwed i'r corff yn hawdd. Er enghraifft, mae troi'ch coesau allan, plygu'ch pen, ac ati i gyd yn ystumiau anghywir.

Yr ystum cywir yw: mae'r corff yn pwyso ymlaen ychydig, mae'r breichiau wedi'u sythu, mae'r abdomen wedi'i thynhau, a mabwysiadir y dull anadlu abdomenol. Cadwch eich coesau'n gyfochrog â thraws y beic, cadwch eich pengliniau a'ch cluniau wedi'u cydgysylltu, a rhowch sylw i rythm y reidio.

【Camddealltwriaeth 2: Gweithredu】

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl bod yr hyn a elwir yn bedlo yn golygu camu i lawr a throi'r olwyn.

Mewn gwirionedd, dylai pedlo'n gywir gynnwys: camu, tynnu, codi a gwthio 4 gweithred gydlynol.

Camwch ar wadnau'r traed yn gyntaf, yna tynnwch y llo yn ôl a'i dynnu'n ôl, yna codwch ef i fyny, ac yn olaf gwthiwch ef ymlaen, er mwyn cwblhau cylch o bedlo.

Mae pedlo mewn rhythm o'r fath nid yn unig yn arbed ynni ond hefyd yn cynyddu cyflymder.