Rydyn ni wrth ein bodd â hyfforddiant sylfaenol. Mae'n datblygu eich system aerobig, yn meithrin dygnwch cyhyrol, ac yn atgyfnerthu patrymau symud da, gan baratoi eich corff ar gyfer y gwaith caled yn ddiweddarach yn y tymor. Mae hefyd o fudd uniongyrchol i'ch ffitrwydd, gan fod beicio yn dibynnu'n fawr ar gapasiti aerobig.

Wedi dweud hynny i gyd, mae hyfforddiant sylfaenol yn rhan bwysig o adeiladu cyflymder, ond nid oes angen yr ymarferion hir, hawdd hen ffasiwn. Mae'r dull hwn yn cymryd llawer o amser, rhywbeth sydd ar goll i'r rhan fwyaf ohonom yn anffodus. Hyd yn oed os oes gennych yr amser, mae'n cymryd llawer o ddisgyblaeth a hunanreolaeth i wneud ymarfer corff fel hwn. Yn ffodus, mae ffordd well: Targedu eich system aerobig gydag ymarferion byrrach, dwyster ychydig yn uwch.

Mae hyfforddiant man melys yn enghraifft wych o sut y gellir gwneud hyfforddiant sylfaenol mewn modd effeithlon o ran amser. Mae'r dull hwn hefyd yn caniatáu mwy o hyblygrwydd i gynnwys reidiau grŵp a hyd yn oed rasys cynnar yn y tymor, ac mae mwy o hwyl yn golygu mwy o gysondeb. Ynghyd ag addasiadau unigol o hyfforddiant addasol, hyfforddiant sylfaenol modern yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol a phwysig o wella beicio.