Mae manteision beicio bron mor ddiddiwedd â'r lonydd gwledig y gallech fod yn eu harchwilio cyn bo hir.

Os ydych chi'n ystyried dechrau beicio, a'i bwyso a'i fesur yn erbyn gweithgareddau posibl eraill,

yna rydyn ni yma i ddweud wrthych chi mai beicio yw'r opsiwn gorau, heb os.
1. MAE BEICIO YN GWELLA LLES MEDDYLIOL

Dangosodd astudiaeth gan yr YMCA fod gan bobl a oedd â ffordd o fyw gorfforol egnïol sgôr lles 32 y cant yn uwch nag unigolion anactif.

Mae cymaint o ffyrdd y gall ymarfer corff roi hwb i'ch hwyliau:

mae yna ryddhau sylfaenol adrenalin ac endorffinau, a'r hyder gwell sy'n dod o gyflawni pethau newydd (fel cwblhau chwaraeon neu nesáu at y nod hwnnw).

Mae beicio yn cyfuno ymarfer corff â bod yn yr awyr agored ac archwilio golygfeydd newydd.

Gallwch reidio ar eich pen eich hun – gan roi amser i chi brosesu pryderon neu ofidiau, neu gallwch reidio gyda grŵp sy'n ehangu eich cylch cymdeithasol.

2. CRYFHEWCH EICH SYSTEM IMIWNEDD TRWY FEICIO

Mae'r un hon yn arbennig o berthnasol yn ystod pandemig byd-eang Covid-19.

Astudiodd Dr. David Nieman a'i gydweithwyr ym Mhrifysgol Talaith Appalachia 1000 o oedolion hyd at 85 oed.

Fe wnaethon nhw ddarganfod bod ymarfer corff yn cael buddion enfawr i iechyd y system resbiradol uchaf – gan leihau achosion o’r annwyd cyffredin felly.

Dywedodd Nieman: “Gall pobl leihau diwrnodau salwch tua 40 y cant drwy ymarfer corff yn aerobig ar y rhan fwyaf o ddyddiau’r wythnos ac ar yr un pryd

amser yn derbyn llawer o fuddion iechyd eraill sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff.”

Yr Athro Tim Noakes, o wyddor ymarfer corff a chwaraeon ym Mhrifysgol Cape Town, De Affrica,

hefyd yn dweud wrthym y gall ymarfer corff ysgafn wella ein system imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiad proteinau hanfodol a deffro celloedd gwaed gwyn diog.

Pam dewis y beic? Gall beicio i'r gwaith leihau amser eich cymudo, a'ch rhyddhau o gyfyngiadau bysiau a threnau sydd wedi'u llenwi â germau.

Mae yna ond. Mae tystiolaeth yn awgrymu bod eich system imiwnedd yn cael ei gostwng yn syth ar ôl ymarfer corff dwys, fel sesiwn hyfforddi ysbeidiol –

ond gall adferiad digonol fel bwyta a chysgu'n dda helpu i wrthdroi hyn.
3. MAE BEICIO YN HYRWYDDO COLLI PWYSAU

Yr hafaliad syml, o ran colli pwysau, yw 'rhaid i galorïau allan fod yn fwy na chalorïau i mewn'.

Felly mae angen i chi losgi mwy o galorïau nag yr ydych chi'n eu bwyta i golli pwysau. Mae beicio yn llosgi calorïau: rhwng 400 a 1000 yr awr,

yn dibynnu ar ddwyster a phwysau'r beiciwr.

Wrth gwrs, mae ffactorau eraill: mae cyfansoddiad y calorïau rydych chi'n eu bwyta yn effeithio ar amlder eich ail-lenwi â thanwydd,

fel y mae ansawdd eich cwsg ac wrth gwrs bydd faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn llosgi calorïau yn cael ei ddylanwadu gan faint rydych chi'n mwynhau'r gweithgaredd rydych chi wedi'i ddewis.

Gan dybio eich bod chi'n mwynhau beicio, byddwch chi'n llosgi calorïau. Ac os ydych chi'n bwyta'n dda, dylech chi golli pwysau.